S spremembami življenjskega sloga lahko preprečimo raka

S petimi spremembami življenjskega sloga bi lahko preprečili skoraj polovico primerov raka med odraslimi, je pokazala nova študija Ameriškega združenja za boj proti raku (American Cancer Society). Najpomembnejši ukrep je opustitev kajenja, druge pomembne spremembe življenjskega stila so še redna telesna aktivnost, zdrava prehrana, zmanjšan vnos alkohola in preprečevanje okužb.

Raziskovalci so analizirali 18 spremenljivih dejavnikov tveganja za 30 vrst raka. Leta 2019 so bili ti dejavniki življenjskega sloga povezani z več kot 700.000 novimi primeri raka in več kot 262.000 smrtnimi primeri v ZDA, ugotavlja študija.

Približno 40 odstotkov novih primerov raka med odraslimi, starimi več kot 30 let, bi lahko pripisali dejavnikom tveganja, ki jih je mogoče preprečiti, je pokazala nova študija Ameriškega združenja za boj proti raku. Ključni dejavnik tveganja za razvoj raka je kajenje, saj prispeva k skoraj 1 od 5 primerov raka in skoraj tretjini smrti zaradi raka.

Drugi pomembni dejavniki tveganja

Drugi pomembni dejavniki tveganja so še prekomerna telesna teža, uživanje alkohola, telesna neaktivnost, nezdrava prehrana in okužbe, kot je okužba z virusom HPV.  »To so stvari, na katere ljudje lahko vplivajo in jih lahko spremenijo v svojem vsakodnevnem življenju, da bi zmanjšali tveganje za pojav raka,« je za ameriški CNN Health povedal dr. Arif Kamal iz Ameriškega združenja za boj proti raku. Z omenjenimi spremembami življenjskega sloga lahko tveganje za pojav raka zmanjšamo relativno hitro, pravi.

Raziskovalci so ugotovili, da pri kar 19 vrstah lahko s spremembo življenjskega sloga močno zmanjšamo tveganje za pojav raka. Rakave celice se namreč razrastejo zaradi poškodb DNK ali zaradi genetskih in okoljskih dejavnikov.

Izpostavljenost sončnim žarkom 

Izpostavljenost sončnim žarkom lahko na primer poškoduje DNK in vodi do kožnega raka, medtem ko maščobne celice proizvajajo hormone, ki lahko hranijo nekatere vrste raka. »Pri raku imajo ljudje pogosto občutek, da nimajo nobenega vpliva nanj. Mislijo, da niso imeli sreče ali pa da imajo slabe gene, a ljudje morajo vedeti, da nanj lahko vplivajo,« je povedal dr. Kamal.

Na nekatere vrste raka imamo večji vpliv kot na druge, je pokazala raziskava. Več kot 90 odstotkov primerov najnevarnejše oblike kožnega raka – kožnega melanoma, bi lahko preprečili, če bi se izogibali nevarnim ultravijoličnim žarkom. Skoraj vsem primerom raka na materničnem vratu, ki je posledica okužbe z virusom HPV, bi se lahko izognili s cepljenjem. Največji dejavnik tveganja za razvoj pljučnega raka je kajenje in z opustitvijo kajenja, bi lahko močno zmanjšali pojavnost te vrste raka.

Poleg kajenja nevarna tudi prekomerna telesna teža

Poleg kajenja je pomemben dejavnik tveganja za razvoj različnih vrst raka prekomerna telesna teža. Ta je povezana s 5 odstotkov primerov raka pri moških in skoraj 11 odstotkov primerov raka pri ženskah. Nova študija je pokazala, da je prekomerna telesna teža povezana z več kot tretjino smrti zaradi raka maternične sluznice (endometrija), žolčnika, požiralnika, jeter in ledvic.

»Vse večji problem postaja debelost, ki je v nekaterih primerih lahko za ljudi tako nevarna kot kajenje,« je povedal dr. Marcus Plescia iz Združenja državnih in teritorialnih zdravstvenih uradnikov, ki predstavlja agencije za javno zdravje v 50 zveznih državah v ZDA.

Dr. Plescia sicer ni sodeloval v raziskavi, a je čez lužo vodil številne iniciative za preprečevanje raka. »S spremembami življenjskega sloga, kot so opustitev kajenja, odločitev za zdravo prehranjevanje in redno telesno aktivnost, lahko močno zmanjšamo tveganje za pojav in izid kroničnih bolezni,« je pojasnil. Rak je poleg bolezni srca in ožilja ter sladkorne bolezni ena od vrst kroničnih bolezni. Kot še doda dr. Plescia, ni nikoli prepozno za te spremembe. Tudi če se zanje odločimo v starosti, lahko močno izboljšajo naše zdravje in zmanjšajo tveganje za pojav raka.