NIJZ svari pred pretirano uporabo telefona pri otrocih. Koliko minut na dan je primerno za določeno starost?

Nacionalni inštitut za javno zdravje (NIJZ) je objavil priporočila glede uporabe pametnih telefonov pri otrocih in mladostnikih. Kot so zapisali, je uporaba naprav z zasloni v zadnjih letih močno porasla na vseh področjih življenja in pri vseh generacijah, kar je predvsem posledica razvoja informacijsko-komunikacijske tehnologije in njene vpetosti v vsakdanje življenje. 

Kljub temu, da so mnoge oblike uporabe zaslonov lahko koristne, zahtevajo novi vzorci in trend naraščanja časa uporabe zaslonov med otroki in mladostniki temeljit premislek glede časovnih in vsebinskih okvirov, ki še omogočajo koristno in varno uporabo za njihovo zdravje, poudarjajo na inštitutu. 

Časovna priporočila NIJZ-ja so sledeča. Otrok do 2. leta starosti naj ne bo izpostavljen zaslonu niti minute. Otrokom od 2. do 5. leta naj se njihova uporaba omeji na manj kot eno uro na dan v navzočnosti staršev, od 6. do 9. leta na največ eno uro na dan, od 10. do 12. leta na največ eno uro in pol na dan, otrokom od 13. do 18. leta pa največ dve uri na dan.

Poleg časa pred zasloni pa sta pomembni še vsaj dve stvari: vsebina, ki naj bo kakovostna in prilagojena starostnemu obdobju, in način uporabe. Ob tem so zapisali, da se je pomembno zavedati, da je raba zaslonov v prostem času lahko tudi koristna, recimo v obliki zabavnih izobraževalnih vsebin. Dobre spletne vsebine denimo nimajo pretiranih vizualnih in zvočnih učinkov, ki otroka in mladostnika prekomerno okupirajo, prav tako nimajo zasvojitvenih elementov (npr. samodejno predvajanje naslednje vsebina ali videa).

NIJZ je predstavil tudi tako imenovano pravilo 20-20-2. Za preprečevanje razvoja kratkovidnosti in preprečevanja pojava utrujenih oči med dolgotrajno uporabo zaslona svetujejo odmor: po 20 minutah vsaj za 20 sekund gledamo (vsaj 20 metrov) v daljavo. Poleg tega otrokom in mladostnikom svetujejo gibanje na prostem na dnevni svetlobi najmanj 2 uri dnevno.